你午睡嗎？午睡是不少人從小養(yǎng)成的習(xí)慣，不但可以補(bǔ)充精力，而且還可以緩解疲勞。鐘南山院士就曾說過：“午覺是一個(gè)很重要的加油站，午休對(duì)一天的工作影響很大，特別是對(duì)下午的工作。午休一會(huì)兒，工作效率也會(huì)提升不少�！�
然而，午休的時(shí)間并不是越長越好�？茖W(xué)的午休時(shí)間，才能最大限度地提高工作效率。近日，西北大學(xué)的一項(xiàng)新研究顯示，僅僅午睡90分鐘就可以提高運(yùn)動(dòng)技能和記憶力。
在他們的實(shí)驗(yàn)中，研究人員要求參與者在有或沒有睡眠的情況下執(zhí)行具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。參與者們玩了一個(gè)電腦游戲，并被要求使用特定的手臂肌肉來移動(dòng)光標(biāo)。研究人員將每個(gè)命令配對(duì)，以獨(dú)特的聲音將光標(biāo)移動(dòng)到特定方向。練習(xí)后，參與者蒙著眼睛玩游戲，并根據(jù)相應(yīng)的聲音移動(dòng)光標(biāo)。
研究表明，睡眠可以增強(qiáng)一個(gè)人學(xué)習(xí)具有挑戰(zhàn)性運(yùn)動(dòng)任務(wù)的能力，因?yàn)樗兄诖竽X處理和專注于新技能。在午休90分鐘后，與沒有午休的人相比，參與者能夠更快、更有效地執(zhí)行任務(wù)。
研究作者Larry Cheng說：“我們使用了有針對(duì)性的記憶再激活（TMR），從而在睡眠期間再次呈現(xiàn)與學(xué)習(xí)相關(guān)的刺激，以重現(xiàn)清醒時(shí)的大腦活動(dòng)。我們證明記憶再激活有助于提高技能表現(xiàn)，這與神經(jīng)康復(fù)以及運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)相關(guān)的領(lǐng)域有關(guān)，例如運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)和生理學(xué)。”
該研究論文題為“Memory Reactivation During Sleep Improves Execution of a Challenging Motor Skill”，已發(fā)表在JNeurosci上。
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