現(xiàn)如今手機(jī)已經(jīng)成為我們生活當(dāng)中必不可少的部分，從“低頭族”到?jīng)]帶手機(jī)就焦慮不安的“手機(jī)綜合癥”，人們對手機(jī)的依賴程度越來越嚴(yán)重。很多人連上廁所都不忘記帶上它，看微信、刷微博、打手游等等，甚至離了手機(jī)就便不出來了。可是這樣一蹲就是十幾分鐘甚至半小時以上，你知道這對身體有多大的危害嗎？小編建議各位，在“方便”時，應(yīng)力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”。
如廁玩手機(jī)，少則十幾分鐘，多則半小時，常常是蹲到腿麻站不起來……你也許從沒想過，這個行為正在讓你從頭到腳都“受傷”。
受訪專家
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院肝膽腸外科主任醫(yī)師龔連生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師莫龍
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師黃建華
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院眼科副主任技師譚星平
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師李建玲
大腦
反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X漲
人們蹲廁時玩手機(jī)，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。
眼睛
近視、干眼癥
衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品，尤其是孩子，如廁時近距離看手機(jī)會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。
成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。
而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導(dǎo)致永久性眼損傷。
頸腰椎
頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)
長時間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。
心腦血管
血壓升高、猝死
廁所是猝死率極高的危險地點(diǎn)之一，如廁時間過久，會讓風(fēng)險驟增。
一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。
對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。
平常體質(zhì)比較弱的人，還存在血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差的情況，如廁長時間看手機(jī)、久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過性腦缺血，出現(xiàn)體位性低血壓的暈倒甚至發(fā)生腦血管意外。
肛腸
痔瘡、便秘
目前臨床已經(jīng)證實(shí)了，如廁時間久與痔瘡的因果關(guān)系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因?yàn)橥媸謾C(jī)、看報紙導(dǎo)致時間過久的不良排便習(xí)慣，同樣可以促使痔瘡發(fā)生。
原因主要有兩種：
肛墊下移
人體肛管的黏膜下有一層環(huán)狀的靜脈、平滑肌、彈性組織和結(jié)締組織組成的肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。
但較長時間的腹壓升高，會導(dǎo)致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。
靜脈曲張
直腸肛管的位置在人體腹腔的最下部，蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈回流受阻，末端血液回流障礙，可以導(dǎo)致靜脈血管淤血擴(kuò)張，形成痔瘡。
膝關(guān)節(jié)
退行性病變
膝關(guān)節(jié)是人體中負(fù)重最大、運(yùn)動最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3~6倍。
凡關(guān)節(jié)都由結(jié)締組織韌帶所連，韌帶在肌肉的兩端，而且血液循環(huán)較薄弱，人在久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。
下肢
靜脈血栓
人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當(dāng)蹲廁所看手機(jī)超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應(yīng)變慢，導(dǎo)致靜脈的血液流速減緩，容易出現(xiàn)腿部腫脹、發(fā)麻。
如果經(jīng)常保持這種壞習(xí)慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。
心理
注意力下降
上廁所玩手機(jī)圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)處理”狀態(tài)，長此以往會出現(xiàn)“注意力障礙”等心理問題。
大量的無效信息進(jìn)入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降。
專家建議，上廁所最好不要帶手機(jī)，專心排便。
無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經(jīng)有痔瘡的病人，更應(yīng)縮短排便時間，建議不超過3分鐘。
還需要注意的是，每日排便后，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細(xì)菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。
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